အပျိုအအို ခွဲခြားလို့ရလား

တကယ်လက်တွေ့မှာတော့ ခွဲခြားဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့အချက်လေးတွေတော့ ဒိုင်လျိုလေးတွေရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ ဆိုတာတော့ သင်သိခွင့်ရပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက် အပျိုစစ်စစ်မှ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအချို့ ပြောင်းလဲမူကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ လူအများလက်ခံယုံကြည်ထားသလို အပျိုစစ်စစ်နှင့် အအိုအမျိုးသမီးကို ခွဲခြားမှုတွင် ပြင်ပကိုယ်ခန္ဓာသွင်ပြင်ပြောင်းလဲမှုလက္ခဏာများဖြင့်သာ ခွဲခြားနိူင်သည်ဟု ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ အအိုအမျိုးသမီးတစ်ယောက်သည် ရင်သားများကြီးထွားပြီး တင်းပါးရိုးခွင်ကျယ်လာသည်ဟု သတ်မှတ်ထားမှုသည် တကယ်တော့ မဟုတ်ပါ။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ အမျိုးသမီးရဲ့ပြင်ပကိုယ်ခန္ဓာပုံစံအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိတတ်ပါ။ အမျိုးသမီးငယ်သည်အပျိုဖော်ဝင်စ တရှိန်ထိုးကိုယ်ခန္ဓာဖွံဖြိုးလာမှုအပေါ် လိင်ဆက်ဆံမှုရှိခဲ့တယ်လို့ တသတ်မှတ်တည်းပြောမရပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက် လိင်ဆက်ဆံမှုပြုပြီးနောက် ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲလာမှုရှိသည်ဟု ပြောနိုင်သောအချက်တစ်ချက်မှာ ကိုယ်ဝန်ရှိလာသောကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာကောက်ကြောင်း ပြောင်းလဲသွားသည်ဟူသောအချက်သာဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ရင်သားများ ပိုမိုတင်းရင်းလာခြင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းအပြုအမူဟာ ဦးနှောက်အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းကို လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေပြီး ကိုယ်တွင်းပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်စေပါတယ်။ သွေးကြောများ လှုံဆော်မှုများပြီး ရင်သားများ ပိုမိုဖောင်းတင်းလာပါတယ်။ ရင်သားများဟာ လိင်ဆက်ဆံစဉ်နှင့် ဆက်ဆံပြီးနောက်…

Read More

အရေးပေါ်တားဆေးဆိုတာ ဘာလဲ

အရေးပေါ်တားဆေးဆိုတာ ဘာလဲ။ ပုံမှန်နေ့စဉ် သောက်တဲ့ တားဆေးတွေနဲ့ ဘာကွာပါလဲ။-အရေးပေါ်တားဆေးကို Emergency Oral Contraceptives ၊ Morning after pill ၊ Plan B One Step ရယ်လို့ အမျိုးမျိုး ခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။ ပုံမှန်နေ့စဉ်သောက်တဲ့ ဆေးတွေနဲ့ ဘာကွာလဲဆိုရင် အရေးပေါ်တားဆေးမှာ ပရိုဂျပ်စတိုဂျင် ဟိုမုန်းလ်ဖြစ်တဲ့ Levonogestrel ပဲ ပါလို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ထိုဟိုမုန်းလ် ဟာ ပမာဏအားဖြင့်လည်း နေ့စဉ်သောက်တဲ့တားဆေးထဲမှာပါတဲ့ ပမာဏထက် ပိုများပါတယ်။ ပမာဏအားဖြင့် 1.5 mg ပါပါတယ်။ တစ်လုံးထဲမှာ ထိုပမာဏပါနိုင်သလို နှစ်လုံးပေါင်းပါတဲ့ ဆေးပမာဏလည်း ဖြစ်ချင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ Ecee2 ၊Pill 72 ရယ်လို့ အသိများကြပါတယ်။ အရေးပေါ်တားဆေးက ဘယ်လို သန္ဓေတားပေးတာလဲ။တားဆေး…

Read More

အလုပ်မရှိတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဓာတ်မကျအောင်လုပ်သင့်တဲ့အရာ

အလုပ်မရှိတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျတတ်တာက သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း ဘာမှမလုပ်ပဲ အိပ်လိုက်စားလိုက်၊ ဖုန်းသုံးလိုက်နဲ့ဆိုရင် ပိုပြီးတော့ စိတ်အခြေအနေ ဆိုးရွားလာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အလုပ်မရှိတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဓာတ်မကျအောင်လုပ်သင့်တဲ့ အရာ ၅ ခုကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ထချိန်သတ်မှတ်ထားပါအလုပ်မရှိတဲ့အတွက် အားနေတော့ တော်တော်များများက ဖုန်းသုံးပြီး ညဘက်တွေဆိုလည်း တော်ရုံနဲ့မအိပ်တော့ပါဘူး။ ပြီးရင် မနက်လည်း ထချင်တဲ့အချိန်မှထတာမျိုး၊မိုးလင်းမှအိပ်ပြီး နေ့လည် ၁ နာရီ၊ ၂ နာရီ၊ ညနေမှ ပြန်ထတာမျိုးတွေက ပိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစောကြီးအိပ်ပြီး အစောကြီးထတာမျိုး မလုပ်လည်း အိပ်ချိန်ထချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။ တစ်ခုခုကိုလေ့လာသင်ယူနေပါအိမ်မှာ ဒီတိုင်းပဲနေရင်တော့ အလုပ်မရှိတဲ့အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျလာမှာ အနှေးနဲ့အမြန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခုကို လေ့လာသင်ယူနေပါ။ သင်တန်းတက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိပ်မှာ စာလေ့လာတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ခုခုတော့…

Read More

အမျိုးသားတို့ Skincare ဖို့

ခုလိုတိုးတက်တဲ့ခေတ်ကြီးမှာ အမျိုးသားတွေရဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု၊ အသားရည်ကောင်းမွန်မှုနဲ့ Fashion ကျနမှု ၊ smart ကျမှု ကလည်း အများကြီး နေရာယူလာပါတယ်။ အမြင်သစ်တွေ ပွင့်လင်းလာတာနဲ့အမျှ ပိုမိုကောင်းမွန်သပ်ရပ်တဲ့ အသွင်အပြင်ကို လက်ခံလာကြတယ်။ လိုချင်လာကြပါတယ်။ အဲ့တော့ မိမိကိုယ်မိမိ new version နဲ့ မြင်ချင်တဲ့ အမျိုးသားများအတွက် နေ့စဉ် Skincare Steps များ ကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ၁။ အမျိုးသားတွေက ပင်ကိုသဘာဝအရကို အဆီနဲ့အညစ်အကြေးပိုထွက်ပြီး ချွေးပေါက်တွေထဲမှာပါ နက်ရိုင်းစွာ ရှိနေတတ်တာကြောင့် မျက်နှာသစ်ဆေးကောင်းကောင်းလေး တစ်ခုလိုအပ်ပါတယ် ။ အမြှုပ်များများထွက်ပြီး အညစ်အကြေးတွေ အားလုံးကို သေချာသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ Facial Foam ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာတုံးတွေ ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေနဲ့ မျက်နှာသစ်တာကိုတော့ လုံးဝရှောင်ရပါမယ်။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ…

Read More

ရင့်ကျက်တဲ့အမျိုးသားတွေမှာ တွေ့ရတဲ့အလေ့အကျင့်များ

ရင့်ကျက်နေတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ အမှီအခိုကင်းနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ အခြေအနေတွေကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သူတစ်ပါးကိုမှီခိုချင်စိတ်မရှိတော့ဘဲ အမှီအခိုကင်းကင်းနေချင်တဲ့အလေ့အကျင့်ရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအမျိုးသားတွေဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစည်းဘောင်တွေကိုသိပြီးတော့ သူတစ်ပါးရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလုံခြုံမှုတွေကို ချိုးဖောက်ဖို့မကြိုးစားတတ်ကြပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးစရာအခြေအနေနှင့် ပြဿနာတွေကြားမှာတောင်အတတ်နိုင်ဆုံး တည်ငြိမ်ပြီးတော့ ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလိုအမျိုးသားတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားယုံကြည်မှုရှိပြီးတော့ မရင့်ကျက်တဲ့အပြုအမူ အပြောအဆိုတွေမလုပ်ကြတော့ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်တွေတိုင်းအတွက် တာဝန်ယူနိုင်ပြီးတော့ လိုက်လျောညီထွေလည်းနေထိုင်တတ်ကြပါတယ်။ အထင်အမြင်ကွဲပြားမှုတွေကို လက်ခံတတ်ပြီး ပါတနာဖြစ်သူကို ထိန်းချုပ်ထားဖို့မတွေးကြပါဘူး။ အတတ်နိုင်ဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကသူတွေကို ကူညီပေးပြီး Support ဖြစ်တတ်တဲ့သူတွေဖြစ်ပါတယ်။

Read More

အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်း ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေက လိင်မှုရေးရာနဲ့ ကင်းကွာခဲကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး လိင်မှုရေးရာကိစ္စတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ပြီးမြောက်သွားချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ လိင်စိတ် အထွတ်အထိပ်ရောက်မှုက တော်တော်လေး စိတ်ကျေနပ်စေတဲ့ ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ သိရတာက လိင်စိတ်အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုရော ကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသတဲ့။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ ကင်းကွာလို့ မရတဲ့ လိင်စိတ်အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်း ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက လေ့လာလိုက်ရအောင်လား။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ ပျော်ရွှင်စေတယ်အတူနေချိန်မှာ ဆန္ဒပြီးမြောက်တဲ့ စုံတွဲတွေက အခြားစုံတွဲတွေထက် ပိုပြီး ပျော်ရွှင်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး လိင်စိတ်အထွတ်အထိပ် ရောက်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိင်စိတ်အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်း က စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ချစ်ခြင်းတိုးစေတယ်ဆန္ဒပြီးမြောက်မှုကို…

Read More

ဆက်ဆံပါများရင် မိန်းမကိုယ်ကျယ်လာနိုင်သလား

မိန်းမကိုယ် ကျဉ်းဆေးတွေကို အွန်လိုင်းမှာ အများအပြားတွေ့လာရတာက အမျိုးသမီးတွေက ကိုယ့်ရဲ့ မိန်းမကိုယ်နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အကျဉ်းအကျယ်တွေကို အာရုံစိုက်လာတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ မိန်းမကိုယ်က ထင်ထားသလောက် ကျဉ်းလွယ်ကျယ်လွယ်တဲ့ အင်္ဂါရပ်မဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းမကိုယ် ရဲ့ ကျုံ့နိုင် ဆန့်နိုင်စွမ်းမိန်းမကိုယ်ရဲ့ ကျုံ့နိုင် ဆန့်နိုင်စွမ်းက အံ့သြစရာပါ။ မြင်သာအောင် ဆိုရင် မျက်နှာသုတ်ပဝါတစ်ခုကို လုံးထွေးပြီး ခြေအိတ်ထဲကို ထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခြေအိတ်အဝကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ညှစ်ပြီး ပိတ်ထားပါ။ ခြေအိတ်က မိန်းမကိုယ်ပါ။ မျက်နှာသုတ်ပဝါက မိန်းမကိုယ် ကြွက်သားတွေပါ။ ညှစ်ပိတ်ထားတဲ့ လက်နှစ်ဖက်က တင်ပဆုံကွင်းထဲက ကြွက်သားတွေပါ။ လက်တွေ့မှာလည်း မိန်းမကိုယ်က ဒီလို အကြားအလပ်မရှိအောင် ပြည့်ကျပ်နေတာပါ။ ဒါ့ပြင် ကြွက်သားတွေကလည်း တခြားကြွက်သားတွေလိုပဲ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်ပါတယ်။ လွယ်လွယ်နဲ့ ကျယ်သွားတယ်ဆိုတာမျိုး မရှိပါဘူး။ ဥပမာ…

Read More

ဆိုးပေမယ့်လည်းနှလုံးသားနဲ့ပါ

လှပတဲ့ ညနေခင်းတစ်ခုတွင် အေးသီတာ တစ်ယောက် ရုံးက ပြန်လာနေတာဘဲ ဖြစ်လေသည်။ လက်ထဲတွင်လည်း ဈေးကဝယ်လာတဲ့ အထုပ်တွေက အပြည့်ဖြင့်။ အိမ်သို့ ပြန်လာနေရင်း ကုန်စုံဆိုင်တစ်ဆိုင်ရှေ့သို့ ရောက်တော့ ခဏလောက် ရပ်လိုက်ပြီး ကုန်စုံဆိုင်ကို မော်ကြည့်လိုက်၏။ ဘာများထပ်ဝယ်စရာလိုသေးလဲဆိုပြီး အေးသီတာ စဉ်းစားနေတော့သည်။ တစ်ခဏလောက် စဉ်းစားပြီးသွားတော့မှ ဘာမှထပ်ဝယ်စရာ မရှိတော့ဘူးဆိုကာ အိမ်ကိုပြန်ဖို့ဘဲ ဆုံးဖြတ်လိုက်လေသည်။ အိမ်ပြန်ဖို့လုပ်နေရင်း ကုန်စုံဆိုင်အကျော် လမ်းကြားလေး တစ်ခုကို ‌ရောက်တဲ့အခါမှာ ရန်ဖြစ်နေကြတဲ့ အသံကို အေးသီတာ တစ်ယောက် ကြားလိုက်ရတော့သည်။ ဒါကြောင့် အေးသီတာလည်း ဆက်မသွားသေးဘဲ လမ်းကြားလေးထဲကို တစ်ချက်လှမ်းကြည့်လိုက်၏။ ကောင်လေးသုံးယောက် တစ်ဖွဲ့က ကျန်တစ်ယောက်ကို ထိုးကြိတ်နေကြတာဘဲ ဖြစ်သည်။ အေးသီတာလည်း သူနဲ့ မဆိုင်ဘူးဆိုကာ ကျော်သွားလိုက်၏။ ဒါပေမယ့်လည်း လမ်းတစ်ဝက်ကို ရောက်တဲ့အခါမှာ…

Read More

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နားလည်မှုမလွဲစေဖို့

လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ Communication Gap လို့ ခေါ်တဲ့ ဆက်သွယ်ရေး ဟာကွက်လေးတွေက အတော် ဒုက္ခပေးပါတယ်။ ဆက်သွယ်ရေးချိတ်လေးတွေထဲက ပြုတ်သွားရင် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နားလည်မှုလွဲပြီး ပြဿနာတွေပဲ တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ကြိုပြီး ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့ ဆက်ဆံရေးအမှား တချို့အကြောင်း ပြောပြလိုက်ပါတယ်။ (၁) ပွင့်လင်းမှု အရင်းခံထားပါနဂိုကတည်းက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဆက်ဆံရာမှာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပဲ ပြောမယ်။ မြုံမထားသင့်တဲ့ အချက်တွေကို အေးအေးလူလူ ဖြေရှင်းမယ်။ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် စည်းမကျော်သင့်တဲ့အချက်တွေ သေချာသတ်မှတ်ထားမယ်ဆိုရင် နားလည်မှုလွဲတာမျိုး အဖြစ်နည်းပါမယ်။ ရေရှည်လက်တွဲနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုတာ ရိုးသားမှု ၊ အချင်းချင်း အချိတ်အဆက်ရှိမှုနဲ့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆက်ဆံပေါင်းသင်းမှုတွေ မရှိလို့ မဖြစ်ပါဘူး။ (၂) အပြန်အလှန် လေးစားမှု ၊ လမ်းကြောင်းနဲ့ မျှော်မှန်းချက်တို့…

Read More

ချစ်မဝတဲ့လိင်မှုဘဝ ကို ပိုင်ဆိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းများ

ဆက်ဆံဖော်နဲ့ ပိုမိုနီးစပ်ပါစေတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အကြား လိုရင်းဆီတန်းသွားတာမျိုးထက် စကားပြောဆိုတာမျိုးလေး၊ မျှဝေတာမျိုးလေးပြုလုပ်ပြီး ပိုမိုနီးစပ်အောင်လုပ်တာက ချစ်တင်းနှောရာမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ရစေပါတယ်။ မတူတာတွေ လုပ်ကြည့်ပါပုံမှန် ပြုမူနေကြ လိင်မှုအလေ့အထတွေ၊ ပုံစံတွေကို မတူအောင် ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ လိင်မှုကိစ္စက မတူဆန်းပြားပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာတွေကို ရှာဖွေတာမဟုတ်လား။ အမြဲတမ်း ဒီပုံစံအတိုင်းချည်းပဲဆိုရင် ရိုးလာတတ်တာကြောင့်ပါ။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ နှိုးဆွဖို့ အချိန်ပေးပါအထက်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ ကိစ္စကို တန်းစတာမျိုးထက် နူးနှပ်ပြီးတော့မှ စတာက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ လိင်မှုရေးရာမှာ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းမွန်မှုကို ကိစ္စပြီးမြောက်မှုထက် ပိုဦးစားပေးသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားမှုနဲ့ သက်လုံကောင်းမွန်မှုကလည်း လိင်မှုကိစ္စမှာ အရေးပါပါတယ်။ ဒီလိုအရည်အသွေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုရင် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို မိနစ် ၁၅၀ လောက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ…

Read More