FOX4E

အခုအချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးတိုးလာမယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ရှောင်လွှဲဖို့ခက်တဲ့ အချိန်မရောက်ခင် စိတ်ဖိစီးနေရင်လဲ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကျေလာမှာပါပဲ…စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် မလုပ်သင့်တဲ့အရာများ အပြိုင်အဆိုင်များလွန်းတဲ့ယနေ့ခေတ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းနဲ့အများ လူတိုင်းမှာရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု များခြင်းဟာ သွေးဖိအားကို များစေပြီး နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ စိတ်ကျရောဂါတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် စိတ်ဖိစီးမှု များနေချိန်မှာ အမှားများစွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ ၁။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ ကားမောင်းမယ်၊ ဆိုင်ကယ်စီးမယ်ဆို သတိထားပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိတဲ့အတွက် ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၂။ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လျှော့ပါ။ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်တွေဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေရုံသာမက စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ စိတ်သောကရောက်နေချိန်မှာ ချိန်ဆသောက်ပါ။ ၃။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် အလုပ်ထဲမှာအရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။ စိတ်ခံစားမှုကြောင့် ဆုံးဖြတ်ချက်…

အခုလို ဖုန်းပွတ်ကြသောခေတ်မှာ လူတိုင်းနီးပါးမျက်ရိုးကိုက်တတ်ကြပါတယ်။တကယ်လက်တွေ့မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းသည်မခံစားနိုင်သောဝေဒနာတစ်ရပ်ပါ။မျက်ခုံးအနောက်ဘက်သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်အနီးအနားတွင်ကိုက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ကိုက်ခဲမူသည် ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ရျ် ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။ -ခေါင်းကိုက်ခြင်းခေါင်းထိုးကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းခဲခြင်းအမျိုးမျိုးသောခေါင်းကိုက်ခြင်းတွင် မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။စိတ်ဖိဆီးမူကြောင့်ဖြစ်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းတွင်လည်ပင်းကြွက်သားများတောင့်တင်းကာ မျက်ရိုးထိုးကိုက်တတ်ပါတယ်။အလင်းရောင်နှင့်လူပ်ရှားမူပင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်အပြင်းထန်ဆုံးပင်ဖြစ်ပါတယ်။ပျို့အန်ခြင်းပင်ဖြစ်စေပါတယ်။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ -မျက်စိရေတိမ်မျက်စိထဲတွင်အရည်များကာ ဖိအားများလာသောအခြေအနေတွင်မျက်ရိုးကိုက်တတ်ပါတယ်။မျက်စိအာရုံကြောအပေါ်သို့ဖိအားတစ်ခုဖြစ်စေကာ အာရုံကြောပျက်စီးစေပါတယ်။အသက်၆၀ကျော်အများစုတွင် ရေတိမ်ကြောင့်မျက်စိမမြင်မူအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရေတိမ်လက္ခဏာများမှာ -ခေါင်းကိုက်ခြင်း-မျက်စိဝါးခြင်း-မျက်စိကိုက်ခြင်း-မျက်စိ၂ထပ်မြင်ခြင်း-ပျို့အန်ခြင်းစသည်တို့ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ရေတိမ်သေချာစွာကုသခြင်းဖြင့် မျက်စိအမြင်အာရုံကွယ်ပျောက်မူသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ -ထိပ်ကပ်နာနှာခေါင်းအတွင်းရှိအခေါင်းပေါက်ငယ်များပိုးဝင်သောကြောင့်ရောင်ရမ်းမူရှိပါက မျက်ရိုးကိုက်တတ်ပါတယ်။အသက်ရူရခက်ခဲခြင်းနှင့်နှာပိတ်ခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။ခေါင်းလူပ်ရှားမူတိုင်း ကိုက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုး။ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းကြောင့်ထိပ်ကပ်နာဖြစ်သောကြောင့်သေချာဆရာဝန်နှင့်ကုသသင့်ပါတယ်။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ -နားထင်သွေးကြောရောင်ခြင်းနားထင်သွေးကြောရောင်လာသောအခါ မျက်ရိုး့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုက်ခဲတတ်ပါတယ်။နားထင်သွေးကြောရောင်ခြင်းမှာမေရိုးနာခြင်း။အမြင်အာရုံပြသနာနှင့်ဦးရေပြားနာကျင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။စတီးရိုက်ပေးရျ်သက်သာနိုင်သော်လည်း သတိပြုကုသမူမခံယူပါက လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်စေပါတယ်။ -ရေကျောက်ပိုးရေကျောက်ဖြစ်စေသောပိုးကူးစက်ခံရသောအခါ မျက်ရိုးကိုက်တတ်ပါတယ်။မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းအပြင် နာကျင်ကိုက်ခဲသောအရေပြား အရည်ကြည်ဖုထွက်ခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။ Support ပေးနိုင်ရန် ဒီကိုနှိပ်ပါ (2)ကုသမူနည်းလမ်းများမျက်ရိုးကိုက်ခြင်းဖြစ်စေသောအကြောင်းအရင်းပေါ်မူတည်ရျ် ကုသမူခံယူသင့်ပါတယ်။ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းခံစားရပါက အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့်အိမ်တွင်းကုသမူနည်းလမ်းဖြင့်သက်သာနိုင်ပါတယ်။သို့သော် ကြာရှည်ခံစားရခြင်းအပြင်အခြားသောလက္ခဏာတခုခုခံစားရပါက အထူးသတိပြုကုသမူခံယူသင့်ပါတယ်။ဥပမာရေတိမ် မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသောနည်းလမ်းများမှာ -အနားယူခြင်း-တရားထိုင်ခြင်း-တိတ်ဆိတ်သောနေရာတွင်နေခြင်း-မျက်စိပေါ်သို့ အေးရန်ရေအေးကပ်ခြင်း-အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး-စိတ်ဖိဆီးမူလျော့ချခြင်းစသည်တို့ကိုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံပြသနာများ လျော့ကျသက်သာစေရန် အာရုံစိုက်ရသောအလုပ်များ မလုပ်သင့်ပါ။ဖုန်းကြည့်ခြင်း။တီဗွီကြည့်ခြင်း။ကွန်ပြုူတာကြည့်ခြင်းစသည်တို့ကို လုံးဝမပြုလုပ်သင့်ပါ။မျက်စိအမြင်အာရုံပြသနာခံစားရပါက စောစီးစွာကုသမူခံယူသင့်ပါတယ်။သို့မှသာ မျက်စိကွယ်မူကို ကာကွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။…

သင်ခေါင်းဖီးတဲ့ ဘီးမှာ ဆံပင်တွေ ကျွတ်ပါလာတာဟာ လန့်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ လူတစ်ယောက်ဟာ နေ့စဉ်ဆံပင်အချောင်းရေ ၁၀၀ ကနေ ၁၅၀ ကြားထိတော့ ပုံမှန်ကျွတ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ အဲပမာဏထက်များလာရင်တော့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာများလာပြီလို့ သံသယဝင်ရတော့မှာပါ။ ဆံပင်ကျွတ်တာများတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့- ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရှိခြင်း စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်ကြပါတယ်။ ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်း တစ်ချက်ချင်းစီကို ဆက်လက်ပြီး ရှင်းပြပေးသွားမှာပါ။ (၁) ဟော်မုန်းဓာတ်မညီမျှခြင်းဟော်မုန်းဓာတ်မညီမျှခြင်းဆိုတဲ့ အကြောင်းအချက်မှာ အဓိကကျတဲ့ အချက်ကတော့ Thyroid hormone (သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း) ပါ။ သိုင်းရွိုက်နည်းခြင်း (ဒါမှမဟုတ်) များခြင်း နှစ်မျိုးစလုံးဟာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို ညီမျှအောင် ကုသလိုက်မယ်ဆိုရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ သက်သာသွားမှာပါ။နောက်ဟော်မုန်းပြဿနာတွေကတော့ မဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်ပါ။ အမျိုးသမီးတွေအများစုဟာ မီးဖွားပြီးကာလနဲ့ သွေးဆုံးပြီးကာလတွေမှာ မဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပေါပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာများလာတတ်ပါတယ်။ Support…